Vitamines et compléments

Calciumpendant la grossesse

Par l’alimentation, surtout les produits laitiers

Ce qui est recommandé

Dans l’assiette

Pas de supplément systématique : le calcium passe par l’alimentation. L’Assurance Maladie et Santé publique France (1000 premiers jours) conseillent trois produits laitiers par jour ; la page Manger Bouger sur l’alimentation de la femme enceinte indique 2 produits laitiers par jour. Si tu consommes peu de produits laitiers, choisis des eaux minérales riches en calcium (plus de 150 mg/l sur l’étiquette). Selon la HAS (2005), un supplément de calcium n’a d’intérêt que chez les populations carencées, pour prévenir la pré-éclampsie.

Dans l’assiette

  • Produits laitiers (sauf au lait cru) : lait, yaourt, fromage blanc, fromage
  • Eaux minérales riches en calcium (teneur supérieure à 150 mg/l sur l’étiquette)
  • Amandes et noisettes : une petite poignée par jour

Précautions

  • Évite les produits laitiers au lait cru.

Pourquoi c’est important

Le calcium est essentiel à la construction du squelette de ton bébé, surtout au cours du troisième trimestre. Si tu n’en apportes pas assez, ton bébé puise dans tes propres réserves.

Sources : Assurance Maladie, Santé.fr / Santé publique France – 1000 premiers jours, Santé publique France (Manger Bouger), Haute Autorité de santé (HAS), consultées le 18 octobre 2026.

Ne prends aucun complément alimentaire sans l’avis d’un professionnel de santé (médecin ou sage-⁠femme).

Signale à ton médecin, ton pharmacien ou ta sage-⁠femme tout produit que tu prends, qu’il soit prescrit ou non. Si tu as un projet de grossesse, ne prends pas non plus d’initiative personnelle en matière de compléments.

À éviter ou à vérifier
  • Ne cumule pas les sources de vitamines et minéraux (plusieurs compléments, aliments enrichis) sans besoin établi par un professionnel de santé.
  • Plantes : les produits à base de plantes contiennent eux aussi des substances actives. Demande toujours conseil à un professionnel de santé, même pour un traitement dit « naturel ». L’Anses rappelle que les compléments à base de plantes peuvent entraîner des effets indésirables parfois graves, selon la sensibilité de certaines populations comme les femmes enceintes.
  • Huiles essentielles : leur consommation est vivement déconseillée pendant la grossesse. Certaines contiennent des substances neurotoxiques, comme l’huile essentielle de sauge ou de menthe poivrée.
  • Berbérine : les compléments à base de berbérine ne doivent pas être consommés pendant la grossesse ni l’allaitement.
  • Fenugrec : l’Anses recommande de déconseiller les compléments contenant du fenugrec (Trigonella foenum-graecum) aux femmes enceintes ou allaitantes.
  • Phytoestrogènes : évite les compléments alimentaires contenant des phytoestrogènes pendant la grossesse et l’allaitement.
  • Produits enrichis en phytostérols (yaourts, boissons lactées, margarines « anti-cholestérol ») : ils sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement, sauf avis médical.
  • Algues : évite les aliments et compléments contenant des algues sans avis médical (risque d’excès d’iode).
  • Vitamine A : évite le foie et les produits à base de foie.
  • Si tu remarques un effet indésirable qui pourrait venir d’un complément, parles-en à ton médecin ou à ton pharmacien : les professionnels de santé peuvent le déclarer à la nutrivigilance de l’Anses.
Pas anodins pendant la grossesse

Les compléments alimentaires sont en vente libre et considérés comme des denrées alimentaires, mais ils ne sont pas anodins pendant la grossesse : certains contiennent des vitamines, des oligo-éléments ou des plantes à éviter.

Les 11 pages citées

Sources : Anses (Compléments alimentaires et grossesse : l’Anses recommande d’éviter la multiplication des sources de vitamines et minéraux en l’absence de besoins établis (07/06/2017) ; Compléments alimentaires à base de plantes : une meilleure information des consommateurs (08/06/2023) ; Avis saisine 2025-SA-0064 (fenugrec, 6 novembre 2025) ; Avis saisine 2017-SA-0141 relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes ou allaitantes (23 décembre 2019) ; Avis saisine 2017-SA-0086 relatif au risque d’excès d’apport en iode lié à la consommation d’algues dans les denrées alimentaires (25 juin 2018)), Assurance Maladie (Adapter son alimentation pendant la grossesse ; Médicaments et grossesse ; Modifier ses habitudes de vie avant d’être enceinte), ANSM, Santé.fr / Santé publique France – 1000 premiers jours, Santé publique France (Manger Bouger), consultées le 18 octobre 2026.

Les autres nutriments

Acide folique (vitamine B9) Vitamine D Fer Iode Magnésium Oméga-3 / DHA Vitamine B12 (végétariennes et végétaliennes) Vitamine A (attention à l’excès) Multivitamines et compléments « spécial grossesse »

Repris des pages officielles,jamais une ordonnance

Chaque fiche reprend les pages citées, sans rien ajouter. Certains textes sont anciens : leur date est donnée avec la source. Aucune marque n’est citée.

Ta sage-⁠femme ou ton médecin restent la référence pour ta situation. Ces fiches seront relues par un professionnel de santé avant la sortie de l’app. Ces organismes ne sont pas partenaires de Nideva.

Dans l’app, tu retrouves ces fiches dans Ma santé, et la carte « Bon à savoir aujourd’hui » de l’accueil en présente une certains jours.

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