Ce qui est recommandé
Pas systématiques
Pas recommandés de façon systématique. Si ton alimentation est variée et équilibrée, aucun complément multivitaminé n’est nécessaire (HAS 2005). En dehors de l’acide folique, les compléments ne sont indiqués que dans certains cas, et toujours sur prescription médicale. Les aliments enrichis destinés aux femmes enceintes n’ont pas non plus d’intérêt si ton alimentation est variée.
Précautions
- Ne prends pas de complément sans en parler à ton médecin ou à ta sage-femme : même en vente libre, ils peuvent contenir des vitamines ou des oligo-éléments contre-indiqués à forte dose pendant la grossesse.
- Ne cumule pas plusieurs produits : l’Anses met en garde contre la multiplication des sources de vitamines et minéraux, qui peut conduire à dépasser les limites de sécurité.
- La HAS (2005) mentionne une étude rétrospective unique évoquant des cas de polymalformations liés à leur consommation pendant la grossesse.
Pourquoi c’est important
Les compléments multivitaminés « grossesse » associent plusieurs vitamines et minéraux. Selon la HAS (2005), leur intérêt n’a pas été évalué, et leurs dosages varient beaucoup d’un produit à l’autre.
Sources : Haute Autorité de santé (HAS), Santé publique France (Manger Bouger), Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF), Assurance Maladie, Anses, consultées le 18 octobre 2026.
Ne prends aucun complément alimentaire sans l’avis d’un professionnel de santé (médecin ou sage-femme).
Signale à ton médecin, ton pharmacien ou ta sage-femme tout produit que tu prends, qu’il soit prescrit ou non. Si tu as un projet de grossesse, ne prends pas non plus d’initiative personnelle en matière de compléments.
À éviter ou à vérifier
- Ne cumule pas les sources de vitamines et minéraux (plusieurs compléments, aliments enrichis) sans besoin établi par un professionnel de santé.
- Plantes : les produits à base de plantes contiennent eux aussi des substances actives. Demande toujours conseil à un professionnel de santé, même pour un traitement dit « naturel ». L’Anses rappelle que les compléments à base de plantes peuvent entraîner des effets indésirables parfois graves, selon la sensibilité de certaines populations comme les femmes enceintes.
- Huiles essentielles : leur consommation est vivement déconseillée pendant la grossesse. Certaines contiennent des substances neurotoxiques, comme l’huile essentielle de sauge ou de menthe poivrée.
- Berbérine : les compléments à base de berbérine ne doivent pas être consommés pendant la grossesse ni l’allaitement.
- Fenugrec : l’Anses recommande de déconseiller les compléments contenant du fenugrec (Trigonella foenum-graecum) aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Phytoestrogènes : évite les compléments alimentaires contenant des phytoestrogènes pendant la grossesse et l’allaitement.
- Produits enrichis en phytostérols (yaourts, boissons lactées, margarines « anti-cholestérol ») : ils sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement, sauf avis médical.
- Algues : évite les aliments et compléments contenant des algues sans avis médical (risque d’excès d’iode).
- Vitamine A : évite le foie et les produits à base de foie.
- Si tu remarques un effet indésirable qui pourrait venir d’un complément, parles-en à ton médecin ou à ton pharmacien : les professionnels de santé peuvent le déclarer à la nutrivigilance de l’Anses.
Pas anodins pendant la grossesse
Les compléments alimentaires sont en vente libre et considérés comme des denrées alimentaires, mais ils ne sont pas anodins pendant la grossesse : certains contiennent des vitamines, des oligo-éléments ou des plantes à éviter.
Les 11 pages citées
Sources : Anses (Compléments alimentaires et grossesse : l’Anses recommande d’éviter la multiplication des sources de vitamines et minéraux en l’absence de besoins établis (07/06/2017) ; Compléments alimentaires à base de plantes : une meilleure information des consommateurs (08/06/2023) ; Avis saisine 2025-SA-0064 (fenugrec, 6 novembre 2025) ; Avis saisine 2017-SA-0141 relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes ou allaitantes (23 décembre 2019) ; Avis saisine 2017-SA-0086 relatif au risque d’excès d’apport en iode lié à la consommation d’algues dans les denrées alimentaires (25 juin 2018)), Assurance Maladie (Adapter son alimentation pendant la grossesse ; Médicaments et grossesse ; Modifier ses habitudes de vie avant d’être enceinte), ANSM, Santé.fr / Santé publique France – 1000 premiers jours, Santé publique France (Manger Bouger), consultées le 18 octobre 2026.
