Ce qui est recommandé
Selon ton cas
Elle n’est pas systématique. Ton médecin ou ta sage-femme évalue, selon ton mode de vie, s’il faut te prescrire un supplément, éventuellement en deuxième partie de grossesse. Tes réserves sont généralement jugées suffisantes si ton accouchement est prévu en été ou en automne, si tu as été exposée normalement au soleil l’été, si tu manges du poisson 2 fois par semaine dont 1 poisson gras et si tu consommes régulièrement des produits laitiers enrichis en vitamine D. Selon les recommandations de la HAS (2005), elle est prescrite aux femmes qui s’exposent peu au soleil, qui portent des vêtements couvrants, qui ont de faibles apports alimentaires, ou dont la grossesse se déroule en hiver, sous forme d’une dose unique au début du 6e ou du 7e mois, prescrite par ton médecin ou ta sage-femme.
Dans l’assiette
- Poissons gras : sardines, saumon, maquereau, hareng
- Produits laitiers enrichis en vitamine D
Précautions
- Le soleil aide à fabriquer la vitamine D, mais évite de t’exposer entre midi et 16 h, quand les rayons sont particulièrement dangereux.
- Ne cumule pas plusieurs produits contenant de la vitamine D sans avis médical : l’Anses met en garde contre la multiplication des sources de vitamines et minéraux, qui peut conduire à dépasser les limites de sécurité.
- L’Anses a analysé des cas d’hypercalcémie chez des nouveau-nés. Elle conclut que les compléments « grossesse » seuls ne suffisent pas à en provoquer chez une mère ou un fœtus sain, mais qu’une hypersensibilité à la vitamine D peut en être la cause : signale tout complément à ton médecin, ta sage-femme ou ton pharmacien.
Pourquoi c’est important
La vitamine D aide ton corps à absorber le calcium. Elle est surtout fabriquée par ta peau sous l’action du soleil, et on en trouve aussi dans certains aliments.
Sources : Assurance Maladie, Santé publique France (Manger Bouger), Santé.fr / Santé publique France – 1000 premiers jours, Haute Autorité de santé (HAS), Anses (Compléments alimentaires et grossesse : l’Anses recommande d’éviter la multiplication des sources de vitamines et minéraux en l’absence de besoins établis (07/06/2017) ; Avis saisine 2013-SA-0240 : risques endocriniens et métaboliques relatifs à l’apport au cours de la grossesse de vitamine D et d’iode par des compléments alimentaires (3 mai 2017)), consultées le 18 octobre 2026.
